Правило 20 минут. Лучше мало, чем ничего!

Правило 20 минут

Как не грызть себя за то, что не успеваете, не двигаетесь с места, не начинаете новое дело, не учите новый язык, не идёте на курсы, не читаете книг?

Все мы знаем, какой стресс и напряженность приносит это самокопание: почему я не начинаю, «торможу», откладываю, обещаю заняться «когда-нибудь»…

Причины бывают разные: перфекционизм, нехватка времени, непонимание, с чего начать, неуверенность в своих силах.

Одна из главных причин, как мне кажется – это наше мнение, что нужно уделить задуманному ОЧЕНЬ много времени.

И часто эта мысль сильно вредит.

Принцип «Достаточно»

Вы слышали о принципе «достаточно»?

Этот тот результат, который вы наметите для себя как удовлетворяющий и достаточно хороший: ведь нельзя исправлять, улучшать, дорабатывать что-то вечно!

Правило 20 минут, о котором я сегодня хочу рассказать – сродни принципу «достаточно». Оно говорит, что не стоит ждать удачного момента, когда вы сможете уделить чему-то колоссальное количество времени. Беритесь за дело прямо сейчас.

Пусть это будет всего 20 минут – но этого достаточно! Лучше мало, чем ничего.

Ожидая свободного, лучшего, идеально подходящего времени для выполнения дела — можно ждать годами.

«Когда-нибудь я обязательно этим займусь»

В прошлом я была заядлым прокрастинатором — человеком, который откладывает дела.

Разобравшись в причинах, поняла: я откладываю потому, что понимаю — передо мной гигантская задача, на которую нужно потратить действительно много времени.

Например, было у меня желание взяться за английский. Раньше я размышляла так: когда-нибудь я обязательно сяду, отложу все другие дела на полдня или на целый день, заведу красивую толстую тетрадку, достану крутые учебники, повторю все времена и неправильные глаголы, запланирую себе программу на полгода вперед, посмотрю фильм на английском, чтобы вникнуть в язык, а заодно запишусь на классные курсы…

И вот тогда (я точно знаю!) — дело сдвинется, дело пойдет, я очень скоро заговорю! Главное – это отвести когда-нибудь этот день (ну ладно, хоть полдня), чтобы засесть за работу.

И что бы вы думали?.. Ни разу у меня не нашлось свободного времени.

То есть свободное время, конечно, было, и не раз. Но это было Неидеальное Время Для Английского.

Всегда было что-то более важное в этот момент. Почему-то потратить меньшее количество времени, чем магические «полдня на английский» – нет, это мне в голову не приходило.

Если начинать – то серьезно. Чтобы всё было как надо. Я же серьезный и ответственный человек.

Когда я читала о практиках, которые советовали учить 5 новых слов в день или смотреть 10 минут любимого сериала на английском – то моё мнение было примерно таким:

«Фи! Зачем мне нужны такие мелочи, когда-нибудь я сяду (тут жест руками, выражающий грандиозность задачи и моих намерений) и посвящу планированию своего обучения полдня, вспомню все правила и вот тогда я обязательно начну учить язык! И буду учить не по каких-то дохлых 5 слов в день, а буду заниматься по часу… нет! по полтора часа в день! И без выходных!»

И…  мои успехи не продвинулись ни на сантиметр :) Я всё ожидала своих заветных «полдня на английский», чтобы начать грандиозное дело.

Читайте также: «Гибкий тайм-менеджмент: 6 техник»

Смешно? Сейчас читаю это всё и в очередной раз понимаю, как по-детски это звучит. Хотя даже и не скажешь, что по-детски: разве дети откладывают? Хотят заниматься чем-то – занимаются.

Не знаю ни одного ребенка, который сказал бы: «Нет, сейчас я не буду играть с железной дорогой, потому что когда-нибудь потом я выделю на это два-три часа и займусь железной дорогой серьезно, а пока буду заниматься машинками или пазлом».

Так что на детский подход, увы, своё откладывание не спишешь…

Или вот еще цель № 2, которую я ставила: читать классику.

Да, согласна, проблема еще и в том, что конкретики в этой цели нет.

Раньше я размышляла так: «о, читать классику – это такая значительная задача, что я обязательно когда-нибудь соберусь и засяду. Сначала обязательно изучу, что вообще относится к классике, а потом сяду и полдня буду наслаждаться чтением. Вот это я понимаю – вот это солидное решение: классику только так и нужно читать: подолгу, неспешно и обязательно выделив полдня».

И… как вы думаете, сколько книг я прочитала при таком подходе?..

Не больше 5. За несколько лет!

Нет, конечно, я читала – но не классику. Статьи и книги по прочим темам я читала ежедневно по чуть-чуть, но вот с классикой так дело не пошло. Эта задача казалась такой значимой, серьезной, что казалось: если уж и посвящать ей время – то сразу много.

… Ну это так, предыстория. Из серии «как я жила до того, как узнала о правиле 20 минут». О том, как делать не нужно. И о том, как грустно понимать, что так много минут пропадает зря — в ожидания воображаемого Идеального Времени.

Почему правило 20 минут – это легко?

  • Чтобы заняться каким-то делом хотя бы час-два, обычно нужно немного настроиться. К 20 минутам можно и не готовиться, просто сесть и сделать :)
  • 20 минут легко выдержать – даже если занимаешься сложным делом
  • Пусть 20 минут и небольшой временной промежуток, но даже он поможет побороть лень
  • 20 минут в день – это время, за которое сложно утомиться: даже если дело сложное, вы не устанете
  • Эти волшебные 20 минут повысят мотивацию: когда дело уже начато, продолжать его в следующий раз гораздо легче, чем начинать с нуля

Немного подсчетов

Весь этот текст с эмоциональными примерами может выглядеть не очень убедительно – какая-то демагогия: мол, а что если…

Предлагаю обратиться к конкретным цифрам – они беспристрастно расскажут, сколько времени мы теряем зря. Особенно это впечатляет в сфере приобретения новых навыков!

Итак. Допустим, какой-нибудь или какая-нибудь N хочет изучить сайтостроение. Времени катастрофически не хватает. И он(а) решает следовать принципу 20 минут в день.

Считаем:

  • 20 минут в день в течение месяца – это 600 минут, или 10 часов!
  • 10 часов каждый месяц – 120 часов в год
  • Если перевести 120 часов в 8-часовые рабочие дни, это (120:8) – 15 рабочих дней! Целых 15 рабочих дней в год на приобретение нового навыка. Неслабо, правда? Это уже тянет на повышение квалификации или серьезный курс, за который можно освоить не только «базу», но вникнуть вглубь.

Теперь пойдем еще дальше: представьте, сколько нового можно освоить, если развивать себя сразу по двум или трем направлениям: т.е. выделить, к примеру, 20 минут в день на изучение сайтостроения, 20 минут на новый язык и еще 20 на изучение основ фотографии. Три навыка за год – и на каждый потрачено по 15 рабочих дней!

Меня этот принцип безмерно впечатляет!

Но правило 20 минут можно применять не только для саморазвития.

Как еще можно применять правило 20 минут?

Расхламление

Часто я получаю вопрос: как расхламляться, если времени очень мало?

Я советую разделить квартиру на зоны (спальня, гостиная, кухня и др.), а затем прописать мелкие категории в каждой зоне.

Например, спальня — белье, домашняя одежда, одежда на выход, детская одежда, постельное белье, полотенца.

Кухня — один шкафчик в кухне, холодильник, специи и др.

Ванная — косметические средства, моющие средства и др.  

Теперь можно разбирать каждую из этих мелких категорий – тратя всего 20 минут в день. Так, постепенно, вы расхламите дом.

Еще лучше будет, если вы запишите все эти мелкие категории и будете отмечать выполненное — так вы наглядно сможете отслеживать движение вперед.

Уборка дома

Гораздо легче убирать, разбив квартиру на маленькие зоны и тратя каждый день на них не больше 20 минут. В это время вы моете определенную часть квартиру.

Такое правило есть и в системе флайледи – правда, там используются 15-минутки.

Занятия спортом

Даже 20 минут спорта ежедневно помогают поддерживать форму. Если нет возможности заниматься больше, то 20 минут физической нагрузки в день всё же лучше, чем ничего!

Изучение нового языка

Да, пусть за 20 минут в день — вы выучите 5 новых слов и посмотрите 10 минут сериала на английском.

Это не мегаскоростной результат, и вряд ли вы заговорите как англичанин спустя даже год. Но! Спустя этот же год – это 1825 новых слов в лексиконе и 3650 минут (или почти 61 час) живой речи.

Темпы не очень высокие. Но и не нулевые, как если весь этот год ждать идеального времени.

Думаю, принцип понятен. Освоить Искусство маленьких шажков может каждый. Где еще пригодится правило 20 минут?

  • Ежедневное планирование, составление списков дел
  • Отношения с близкими – хотя бы 20 минут в день на качественную беседу
  • Поддержание связи с друзьями
  • Повышение финансовой грамотности / учет финансов
  • Отдых – 20 минут полноценного отдыха в нужный момент бесценны!
  • Чтение

Когда полезно использовать правило 20 минут?

1. С одной стороны правило 20 минут можно применять, если вы не составили план действий.

Разберем на примере с классикой. Я знаю, что хочу прочитать много книг разных авторов, но никак не начну, потому что у меня нет плана – я не знаю, с какого автора начать.

Тогда правило 20 минут работает так: вы берёте любую книгу классики любого автора и читаете – ровно 20 минут каждый день.

Конечно, может возникнуть чувство, что вы взялись за дело непоследовательно. Возможно, в идеале вы хотели бы изучить конкретного автора, начать с другого временного периода или прочитать более раннее произведение выбранного автора. Но – поверьте: лучше начать с воображаемой середины пути, не очень последовательно, чем не делать ничего.

И даже если подход не последовательный, вы получаете бонусы:

Во-первых, когда берешься за то, что откладывал, уходит недовольство собой и стресс, вызванный стоянием на месте.

Во-вторых, в следующий раз «включаться» в чтение будет легче. Ведь, как я уже говорила, гораздо легче продолжать, чем начинать.

2. Второй вариант, когда правило 20 минут здорово выручает – когда уже есть четкий план.

Вы разбили большую задачу на маленькие блоки. Знаете, что за чем нужно делать, но у вас не находится времени этим заняться. Тогда нужно просто посвятить 20 минут этому занятию. Лучше мало, чем ничего!

Как вам прием «правило 20 минут»? Попробуете применить?

P.S. Как провести расхламление и разобрать домашние завалы? Как легко расставаться с ненужными вещами? Как навести порядок, который сохраняется, а не исчезает через день?

Ответы — в бесплатном гиде 18 правил для расхламления и порядка. Получите его в подарок! — ВКонтакте или на свою электронную почту.

Как получить?

Понравилось?
Поделись с друзьями:

Евгения Изотова

Ваш организатор пространства и тренер
Автор Школы порядка «Оптимизация жизни»

Помогу организовать дом и освободить время от постоянных уборок для действительно важного!

ВК:  vk.com/optimiziruem

16 комментариев

  • Спасибо за статью, Женя! Я во многом согласна с «правилом 20 минут» (его еще называют «правилом маленьких шагов». В своей жизни я давно пришла к мысли, что лучше уделить делу мало времени, чем вообще ничего в ожидании удобного момента. Тем более, на практике видно, что даже во время летних каникул «удобные моменты» так и не наступают. В моем случае минусом является то, что мне хочется осваивать и поддерживать на должном уровне очень много сфер: красота, здоровье, семья, дом, работа, писательство, рисование, игра на гитаре, языки, а теперь еще и ведение блога. И это обожаемого чтения. На каждое из этих дел у меня выделяется совсем немного времени, но и при этом я все равно вечно ничего не успеваю. Понимаю, что хорошо бы уменьшить количество сфер, но чем-то нет возможности пожертвовать, а чем-то не хочется. И еще как показывает практика иногда можно годами заниматься делом по 15-20 минут в день, но особо не продвинуться. У меня так с языками. Каждый день я прохожу несколько уроков в приложении, вроде узнаю новые слова и правила, а на поверку, оказавшись в стране, почти ничего не понимаю и не могу сказать. Но все равно я двумя руками за это правило.

    • Хочется вставить от себя 5 копеек, как от преподавателя английского) конечно, 20 минут маловато, но однозначно лучше чем ничего. А если цель понимать и говорить на языке, работы в приложениях недостаточно, нужно именно слушать и разговаривать с кем то. Развивать навык аудирования и говорения. Тогда, дораде с небольшим словареым запасом, получится говорить.

  • Замечательное правило 20 минут! Я могу сутками заниматься каким-то творческим делом, но абсолютная лентяйка в плане уборки. Так что это правило мне очень помогает все-таки поддерживать чистоту и не запустить дом окончательно.

  • 20 минут на чтение — это как-то маловато, так же никакой медитации не получается, и вся суть процесса теряется

    • Николай, если есть больше времени на чтение — то это замечательно!) Правило 20 минут — это для тех, кто не может выкроить хоть немножко времени на какое-то занятие, и для них 20 минут — лучше, чем ничего.

  • Здравствуйте, подобное а правиле 20 минут я уже читала. Хотелось бы отметить, в той статье автор рекомендовал 20 минут определять в одно и тоже время суток каждый день. Определить этот промежуток и придерживаться его. Ваша статья очень понравилась . Благодарю.

  • Мне очень понравилось правило…Вернее так : я читала уже про это , когда знакомилась с Вашим блогом . Но сейчас как то вникала) Видно всему свое время…Как раз задумываюсь — сколько всего надо и постоянные дела и новые ,которые хотела воплотить ! А 20 минут — Нада найти !)))

  • Да, правило отличное, главное, чтобы оно реально действовало. Вот вчера села за компьютер, решила почистить «лишнее», немного отдохнуть. И мои минуты плавно перетекли в часы … А то, что было в моих планах еще, в итоге не выполнила.

  • Спасибо за полезную информацию! Про технику «20- от минут» я слышала,но …не применяла. Попробую применить ее в своей жизни! Думаю, она принесет не мало мне пользы! Благодарю,Еагения!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *