Хозяин эмоций: как научиться владеть собой? Упражнения

Орел летит, расправив крылья

Об эмоциях говорят разное: кто-то – что «эмоции мешают жить», другие сетуют на свою гиперэмоциональность, третьи, на фоне популярных сейчас книг и статей на тему эмоционального интеллекта, стараются повысить не только IQ (intelligence quotient), но и  EQ (emotionality quotient)… Сами по себе эмоции - вещь незаменимая, но иногда они слишком сильны - и это вредит и "владельцу", и окружающим. Я не очень люблю выражение "держать эмоции под контролем" (мне видится в нем какое-то давление на личность), но ведь факт остается фактом: контролировать эмоции и чувства можно и нужно. Умение держать себя в руках и сохранять ясный и свободный от сиюминутных вспышек эмоций ум - это ценится в любой ситуации и в любом месте: и на работе, и в семье. Предлагаю сегодня поразмышлять на эту тему: как научиться владеть собой?

Читать далее

Как начать пробежки? 12 советов новичкам + личный опыт

Белые наушники для бега

Весна наступает, асфальт сохнет, солнышко светит, птички поют, просыпаются бегуны))…  Мы то и дело видим их на улицах городов, в парках и просто на дорожках возле своих домов. Кто-то занимается давно, кто-то только начинает, одни буду бегать теперь ежедневно до поздней осени, другие – только до лета, чтобы по-быстрому скинуть пару кг. Начать пробежки очень легко, но долго многие не выдерживают: круг по стадиону, резь в боку, одышка, всё – домой. Какие правила нужно соблюдать, какую обувь выбрать, лучше бегать утром или вечером? И как наконец полюбить этот самый доступный и бесплатный вид спорта – бег? Давайте сегодня обо всем этом поговорим. Как начать пробежки новичку?

Читать далее

Как навести порядок в шкафу с одеждой?

Женские босоножки

Весной как никогда хочется перемен: в жизни, на работе, во внешности… Психологи говорят, что маленькие перемены запускают большие, т.е. если начать с малого – то обязательно придут и большие изменения. А начать можно с … cобственного шкафа. Предлагаю вам сегодня несколько практических советов, которые дадут направление и помогут, если вы задумали навести порядок в шкафу с одеждой.

Читать далее

Мои экологические привычки: забота о природе + экономия

Полевые цветы

Тема экологии и осознанного потребления сейчас в моде. Наверное, уже все, даже не очень интересующиеся, знают, что нужно выключать воду, пока чистишь зубы, и не забывать тушить свет. А ведь существует еще множество полезных и несложных экологических привычек, которые, помимо того, что добавляют в жизнь чуть больше осознанности и гармонии, еще и берегут бюджет. Давайте сегодня поговорим о них. Многие из этих "зеленых" привычек я уже воплотила в собственной жизни, над некоторыми усиленно работаю:) Итак...

Читать далее

Лечимся без «химии»: как убрать головную боль без таблеток?

Инфографика «Если болит голова»

День так хорошо начинался, но… Продолжалась бодрость и радость недолго – к обеду по неизвестной причине дико разболелась голова. Традиционно потянулась за таблетками, но задумалась: а можно ли обойтись без "химии" - как убрать головную боль без таблеток? Оказывается, существует уйма способов, причем часть из них показались мне весьма неожиданными. С некоторыми из них вы можете ознакомиться на инфографике на заглавном фото: как видите, здесь стрелочки идут к разным частям головы. Т.е., к примеру, если голова болит в висках - то можно выпить зеленого чая с мятой или чередой или сделать массаж, ну и так далее. Об остальных способах, помогающих вылечить головную боль без таблеток расскажу читателям моего блога ниже. Приступим. 

Читать далее

Лайфхаки для уборки дома: как убирать с удовольствием?

Ежедневник и ваза с цветами на столе

Сегодня поделюсь лайфхаками, которые помогли мне полюбить уборку и убирать с удовольствием. Признаюсь: раньше уборка была одним из моих нелюбимейших занятий, но оказалось, что у нас с ней просто любовь не с первого взгляда:). Что ни говорите (да, время, да, силы, да, когда-нибудь потом снова придется убирать), но для меня есть в уборке и выбрасывании лишних вещей какое-то очень личное удовольствие.

Читать далее

Как меньше уставать на работе и в быту? Мои секреты

Ноги человека, который без сил упал на кровать

Статью я назвала "Как меньше уставать на работе и в быту", но начну издалека - с моего главного секрета;-). В своей жизни я много переезжала, даже очень много – сменила не меньше десятка съемных квартир. Студенческие годы, учеба в разных городах, поиск квартиры после окончания универа… И чем дальше, тем хуже – каждый новый переезд утомлял хуже прежнего, меньше утомляться во время перевозки вещей казалось просто нереальным. Нет, никто, конечно, не спорит – переезды утомляют (с возрастом вещей становится все больше, и это не просто коробки с книгами и одеждой, но и техника, мебель), но так как уставала и измучивалась я!.. В общем, не рекомендую!))

Читать далее

Как забыть прошлое и жить настоящим? 5 шагов

Девушка смотрит на восход солнца, сидя на берегу реки

В жизни каждого человека случались периоды, которые хотелось бы вычеркнуть из памяти. Некоторые, несмотря на все сложности, берут себя в руки и переходят на новую ступень, лишь изредка вспоминая о произошедших потрясениях, другие не могут постоянно не думать о прошлом, тем самым лишая себя шанса быть счастливыми в настоящем и будущем. Не важно, какой груз прошлого не дает вам покоя: расставание с любимым человеком, упущенные возможности, смерть близких, предательство друзей, чувство вины… Сейчас настало время навсегда забыть прошлое и начать жить настоящим. Как перестать жить прошлым?

Читать далее

Как «сове» научиться рано вставать по утрам? Практикум

Девушка потягивается возле открытого окна утром

Признаюсь: для меня ранние подъемы – это что-то очень притягательное, но … пока не существующее в жизни. Я – сова. Нет, конечно, если мне нужно успеть на поезд в 5 утра, я встану и успею. Но чтобы вставать рано каждый день, да еще и по собственной воле – нужно очень и очень напрячься. Случаются периоды, когда я неделю-две встаю действительно рано - и тогда я ужасно горда собой)), но вот делать это постоянно пока не получается. У вас тоже? Тогда нам по пути. Предлагаю сегодня почитать полезные советы, которые помогут научиться рано вставать по утрам. 

Читать далее

Порядок и чистота в доме: 7 способов сделать быт легким

Сегодня поговорим о способах, которые помогут поддерживать порядок и чистоту дома.Не знаю, как у вас, но у меня уборка в своей комнате с детства была одним из самых нелюбимых занятий. Держу пари, что не я одна такая;-) Конечно, по логике или согласно классике жанра, тут мне следует рассказать о том, что теперь, когда я выросла, я осуществила свою мечту и вообще не убираю в своей комнате. Ура! :)Но нет, согласно классике другого жанра, я стала взрослой и поняла, что убирать нужно (да, вот такое открытие!). И более того – теперь мне нужно поддерживать порядок и чистоту во всей квартире, а не только в своей комнате. И даже еще более того – уборка стала приносить мне некоторую приятность: и сам процесс, и его последствия.Но все же, как оптимизатор по жизни, я задалась вопросами: с помощью каких действий легче всего поддерживать порядок и чистоту в доме? Какие действия приносят максимально ощутимый результат?Делюсь своими наблюдениями и идеями с вами.

Читать далее