Как забыть прошлое и жить настоящим? 5 шагов

Девушка смотрит на восход солнца, сидя на берегу реки

В жизни каждого человека случались периоды, которые хотелось бы вычеркнуть из памяти. Некоторые, несмотря на все сложности, берут себя в руки и переходят на новую ступень, лишь изредка вспоминая о произошедших потрясениях, другие не могут постоянно не думать о прошлом, тем самым лишая себя шанса быть счастливыми в настоящем и будущем. Не важно, какой груз прошлого не дает вам покоя: расставание с любимым человеком, упущенные возможности, смерть близких, предательство друзей, чувство вины… Сейчас настало время навсегда забыть прошлое и начать жить настоящим. Как перестать жить прошлым?

Не думать о прошлом: почему оно нас не отпускает?

Многие задаются вопросом: почему одни люди, пережив очень серьезные потрясения и испытания, достаточно быстро восстанавливаются и начинают новую жизнь, другие же впадают в многолетнюю депрессию и не могут перестать жить прошлым после неудачного завершения двухмесячного романа?

Девушка не может перестать жить прошлым
Это только кажется, что вы не в состоянии перестать жить прошлым. Вы — сможете, но этого нужно хотя бы начать желать

Ответы на это может дать психология, здесь многое зависит от возраста, атмосферы, в которой в детстве жил человек, от типа характера и личности. И, даже если вы относите себя к слабому типу, близко к сердцу принимающему любые жизненные испытания, вовсе не значит, что вы не в состоянии справиться самостоятельно и не думать о прошлом.

Читайте по теме:  как определить манипулятора и не стать его жертвой?

Чаще всего мы не можем забыть прошлое и жить настоящим, так как чувствуем свою вину за сложившуюся ситуацию, нас мучают мысли, что мы могли поступить иначе – и тем самым изменить финал…

…Иногда прошлое не дает о себе забыть, так как мы не отпускаем прошлые обиды, считаем, что с нами поступили несправедливо.

Одинокая девушка с чемоданом не может отпустить прошлые обиды
Наши плохие воспоминания похожи на чемодан с бесполезным хламом, который мы по привычке всюду таскаем с собой… Нужен ли вам такой груз?

…А иногда забыть прошлое и жить настоящим не получается потому, что нам нравится это состояние жалости к себе, мы не готовы меняться, расти, нам комфортно сидеть в своей ракушке, лелеять свое горе, закрывшись от всего окружающего мира. Вот такой мазохизм. Как же изменить ситуацию и вновь начать радоваться жизни?

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 5 шагов к счастливой жизни

Исцеление от старых ран — процесс сложный и нередко долгий, но что бы не лежало за нашими плечами, каждому из нас под силу перестать жить прошлым. Вот какие этапы помогут навсегда расстаться с переживаниями:

1. Первый шаг – осознайте то, что прОшлое прошлО, что именно мысли о нем мешают полноценно жить настоящим, планировать будущее. Конечно, это сделать не легко, но вы ведь правда хотите снова дышать полной грудью? (Кстати, почитайте о том, как ощутить полноту жизни)

2. Шаг второй – простите. Сейчас уже не важно, кто виноват в том, что произошло в прошлом, и кто нанес обиду: вы или обидели вас. Невозможно повернуть время вспять, все уже сделано, и ваши сегодняшние страдания никак не изменят свершившегося факта. Мысленно попросите прощения или простите, можете сходить в церковь. Если вы обидели человека и знаете, как с ним связаться, можете позвонить и извиниться. И все. Перелистните страницу. Люди имеют право на ошибки: и вы, и ваши близкие – не исключение. Если же вы считаете, что совершенное вами ранее слишком серьезно или извиниться вам не перед кем, переключитесь на заботу о других. Вы не можете изменить того, что произошло, но вы сможете помочь другим и сделать их жизнь лучше. Волонтерство в детских домах, домах престарелых или в приютах для бездомных животных – подумайте в этом направлении.

3. Шаг третий – не сожалейте. Сожаление об упущенных возможностях, потраченном времени, разрушившихся отношениях – путь в никуда. Сожаления, равно как и жалость к себе – вообще крайне деструктивные чувства. Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения: вы получили опыт, вы научились на своих ошибках, вы больше не допустите повторения этой ситуации в своей жизни. И еще знаете что? Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только свою жизнь, но и жизнь близких, которым тяжело видеть вас в таком состоянии. Вам их не жалко?

Дорожный указатель со словами "One way"
Почаще напоминайте себе, что наша жизнь идет только в одном направлении — в будущее, ничего нельзя повернуть вспять. Думать о том, что могло бы быть — бесполезно

4. Шаг четвертый – перезагрузка. Если боль еще свежа, вас изнутри распирают негативные эмоции, не старайтесь быть сильной, позвольте себе один день покричать, поплакать, разбить чашку в конце концов. Можете сходить в спортзал и остервенело поколотить боксерскую грушу. Выплесните боль наружу – так забыть прошлое и начать жить настоящим будет легче.

5. Шаг пятый – правило замены. Подумайте о том, сколько времени и сил вы тратите на пустое – не отпуская прошлые обиды и жалея себя. Вместо этого вы могли бы измениться к лучшему. Для начала можно сходить в салон, изменить цвет волос, сделать маникюр, кардинально поменять имидж или заняться поиском собственного стиля в одежде в конце концов. Запишитесь на курсы вождения, изучения иностранного языка, рукоделия. А главное – займитесь спортом. Отлично избавляет от лишних мыслей йога. Если у вас появятся в жизни новые интересы и хобби, в ней просто не останется места для сожаления и мыслей о грузе прошлого.

Избавиться от груза прошлого и отпустить прошлые обиды гораздо легче, чем вам сейчас кажется, главное – начать действовать прямо сейчас. Не пройдет и нескольких дней, как вы втянетесь в новую, счастливую и интересную жизнь.

П.С. Буду благодарна, если поделитесь статьей в соц. сетях. Чуть ниже можно оставить комментарий и подписаться на обновления моего блога «Оптимизация жизни» и на кое-что еще;-)

Понравилось? Поделись с друзьями:

Евгения Изотова, автор блога «Оптимизация жизни» (который вы сейчас читаете)

  • Вдохновляю удалять хлам из дома и жизни
  • Рассказываю, как организовать быт и гардероб
  • Провожу онлайн-программы по расхламлению, организации хранения и организованной жизни

Читайте еще

28 комментариев

  • «если вы относите себя к слабому типу, близко к сердцу принимающему любые жизненные испытания» — это точно по меня((

    «Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только свою жизнь, но и жизнь близких, которым тяжело видеть вас в таком состоянии.» — это очень верная мысль, мне в свое время помогло забыть прошлое именно это, поняла, что просто отравляю жизнь своей семье постоянным нытьем…

    • Спасибо за то, что поделились личными переживаниями… Близкие люди порой больше всего помогают пережить и отпустить прошлые неудачи, но и их нужно жалеть — не железные ведь… Надеюсь, сейчас у вас все хорошо

  • Простить и отпустить = работает на все сто процентов! И мне нравится пункт пятый, правило замены. Замените негатив Позитивом, думайте о приятном, хорошем, положительном! И так у Вас и будет!))

  • Как рационален и глуп разум. Как просто осознать, выполнить 5 шагов и начать радоваться жизни. Да, автор, вы и наука психология правы. Технически все просто, и у кого-то даже получается. А у меня не получается вот уже 10 лет, хотя все разумные доводы и направления понимаю, принимаю и реализую. Даже осознавая, что внешние факторы настоящего и грядущего будущего вполне позитивны, из сердца не получается выгнать тоску. Тоску по тому прошлому… Она, как рак, съедает изнутри. Живой пример того, как может человек из улыбчивого оптимиста превратиться в депрессивного пессимиста. Себя не жалко, все в моих руках, никто не виноват, но дальше этого осознания ничего не происходит и не меняется внутри.

    • Спасибо, что поделились! Тяжело тут что-то советовать — если сам человек всё прекрасно осознает… Держитесь! Есть раны, которые не дают спокойно жить… И некоторые из них, несмотря на прожитые годы, так и не излечиваются. Или только затягиваются немного, но от малейшего прикосновения болят снова… Это чудесно, что вы пишите, что всё понимаете и никто не виноват: осознание ведь — половина дела. Желаю вам выдержки, силы. И пусть ваши раны пусть понемножку, пусть медленно, но исцеляются.

  • Как можно отпустить обиду ,прошлое ,как?,а? многие люди живут с чувством вины,обиды. А если это ребенок(подросток) как он может простить родителей,(например,алкоголиков),если они творят его судьбу,разрушают будущее своего ребенка,как ?я не могу понять. Ведь ребенок НИЧЕГО НЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ. И позже эта обида живет в этом человеке всю жизнь,живет уже во взрослом человеке ,в сформировавшейся личности ПРОШЛОЕ ВСЕГДА НАПОМИНАЕТ О СЕБЕ,ЕГО НЕЛЬЗЯ ЗАБЫТЬ,нельзя выкинуть ,и что делать???Да ничего нельзя сделать .Что я сделаю, мне всего-то 15 лет.Не вижу СМЫСЛА ЖИТЬ ДАЛЬШЕ…

    • Да, вы правы — многое не забывается никогда. Но, думаю, в наших силах сделать так, чтобы болезненное прошлое было переосмыслено, были сделаны выводы и человек, пусть и еще ощущая эти раны, смог жить дальше и строить свою жизнь. И пережив что-то очень тяжелое, справиться в одиночку очень сложно. Можно читать книги по теме исцеления эмоций, искать причину и пробовать строить жизнь по-новому, учитывая свой болезненный опыт. Думаю, неплохо обратиться к психологу или психотерапевту — часто это очень помогает, если сам человек не в силах найти выход. Иногда обратиться к этим специалистам мешает стеснительность или мысли «ну вот, теперь меня запишут в психи», но это не так! Есть хорошие специалисты, ко многим можно попасть на сеанс анонимно (или позвонить по телефону доверия — тоже анонимно) и получить помощь, по крайней мере увидеть направление, чтобы выйти из тяжелой ситуации, проработать эти ситуации и понять, куда двигаться дальше.

    • Затронули слова «не вижу смысла жить дальше». Не говори так. ведь ты так молод- 15 лет Все впереди . а мне 52 года, тоже в депрессии, встретила первую любовь через 30 лет… Есть смысл в жизни, ты поставь цель: выучусь, стану хорошим специалистом, создам семью, …. прошлое надо отпустить, надо постараться, я вот тоже мучаюсь над этим. Поверь, не только нам трудно, бывает похуже…

  • Спасибо Вам за статью! По всем пунктам узнала себя и свою ситуацию. Я давно поняла, что мусолю свою типа «личную трагедию», но, сейчас я посмотрела на это все со стороны. Выбора два: либо продолжать мусолить, либо начинать жизнь заново. Я сделала выбор в пользу ЖИЗНИ!!!!! И я ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУ СЧАСТЛИВА!!!!!!

    • Спасибо! Очень рада за Вас! Быть счастливой — это действительно решение. Иногда мы ждём каких-то особых эмоций, чтобы как будто бы разрешить себе быть счастливым, но это действительно решение, которые однажды нужно принять — и тогда всё получится! Юлия, удачи Вам!

  • Прочитала статью, появилось желание изменить всё в своей жизни, так сказать, начать с чистого листа.. Но не может отпустить мысль о том, что делать дальше, ведь люди, которых уже мне нельзя назвать друзьями, могут испортить моё будущее, или же испортить мнение других людей обо мне, то есть, выражаясь современно, слить компромат на меня, хотя сказали, что делать этого не собираются, но могут.. Не знаю что делать, ведь ничего не хочется, может, и жить тоже, как бы глупо это не звучало.. Помогите пожалуйста..

    • Здравствуйте. Возможно, если ваш круг общения изменился, то действительно от людей,о которых вы пишите, вам уже ничто не грозит. Хотя, конечно, по вашему комментарию не понятно, что именно вас беспокоит. Но обычно, если есть желание начать жизнь с чистого листа, то всё вокруг чудесным образом начинает этому способствовать: находятся новые люди, отношения, обстоятельства…

  • Здравствуйте, а если человек слишком боится говорить с кем либо о своих переживаниях или не может, как с этим справится?

    • Здравствуйте. Я думаю, в этом случае можно найти незнакомого человека — врача, специалиста, который может помочь. Поработать с психологом. Если есть вопрос, который хочется проработать, но страшно с кем-то обсуждать — скорее всего такой вопрос обязательно требует решения и исцеления. Поэтому, по моему мнению, лучше всего найти психолога (можно даже онлайн) и решиться поговорить, не держать в себе: похороненные внутри себя эмоции, страхи еще никого не делали здоровее или счастливее… Я могу посоветовать психолога, который проводит онлайн-сессии, если заинтересуетесь.

  • Здравствуйте. Прочитала все коментарии… у кого что. А как можно забыть и отпустить мать, которая всю жизнь унижала меня, била. Мне сейчас 57 лет , матери моей 82. Она не алкоголичка, всю жизнь работала, но и всю жизнь меня ненавидела. И сейчас не дает мне покоя. Она как энергетический вампир, Накричит, унизит, а потом проявляет свою заботу ко мне. Я после всего очень чувствую себя плохо. Что ж делать?

    • Здравствуйте. Я думаю, такие ситуации ни в коем случае нельзя «хоронить» в себе. Это не забывается. Если эмоции не дают покоя, каждый раз возникает злость, как вспоминаете, думаю лучше всего проработать эту ситуацию с психологом. Конечно, прошлого не изменишь, и родственники тоже меняются редко… Но главное — ваше отношение. Думаю, после проработки этих вопросов вы приобретете силу, и жизнь заиграет новыми красками. Эмоции ведь часто сидят глубоко. Кажется, что уже почти и не влияют на нас, но это не так: травмы, особенно детские влияют всю жизнь. Потому так важно их прорабатывать, не забивать свою душу. Психолог поможет отделиться от матери, поставить дистанцию между вами. Если чувствуете себя плохо после таких «волн» (то накричит, то проявляет заботу), то это обязательно нужно проделать. Терпения, выдержки вам и не опускайте рук!

  • Все у Вас правильно сказано.Все красиво.но сил на это нет.Люблю жену.люблю детей.и они меня любят.и жена тоже.Но оказалось доча от другого мужчины.И теперь эта информация(будь она неладна)отравляет всю мою жизнь.и днем и ночью.

    • Андрей, желаю вам мужества, держитесь! Действительно тяжелая ситуация. Возможно, честный разговор с женой, а также помощь психолога вам поможет пережить эту информацию. В любом случае желаю вам не отчаиваться и искать силы жить дальше.

    • Добрый день, очень рекомендую прочесть вам повесть Дины Рубиной «Двойная фамилия» и посмотреть одноименный фильм. Надеюсь это поможет Вам освободиться от отравляющих мыслей. Сюжет книги очень напоминает вашу ситуацию.Желаю вам всего хорошего!

  • Сложно забыть прошлое и начать настоящее, когда тебе об этом прошлом постоянно напоминают. И не просто напоминают, а клеймят пожизненно. И не важно, кем ты стал сейчас, главное — каким ты был тогда. Вот жить нормально среди ненормального общества — сложно. Все это сменяется чувством озлобленности, что порой просто хочется прибить человека, чтобы не мешал жить, раз сам не может и другим не даёт.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *