Как меньше уставать на работе и в быту? Мои секреты

Как меньше уставать на работе и в быту

Статью я назвала «Как меньше уставать на работе и в быту», но начну издалека — с моего главного секрета;-). В своей жизни я много переезжала, даже очень много – сменила не меньше десятка съемных квартир. Студенческие годы, учеба в разных городах, поиск квартиры после окончания универа… И чем дальше, тем хуже – каждый новый переезд утомлял хуже прежнего, меньше утомляться во время перевозки вещей казалось просто нереальным. Нет, никто, конечно, не спорит – переезды утомляют (с возрастом вещей становится все больше, и это не просто коробки с книгами и одеждой, но и техника, мебель), но так как уставала и измучивалась я!.. В общем, не рекомендую!))

Мой главный совет, как меньше утомляться

Так вот. В последний мой переезд я задумалась: как меньше утомляться и почему, собственно, я ТАК устаю? Не просто ТАК, а вот ТАААК, что после того, как заношу вещи в квартиру, просто валюсь от усталости и несколько дней хожу как зомби? Ответ, который я нашла, показался довольно убедительным: перед переездом, уже за несколько дней, я начинала накручивать себя – мол, как будет тяжело, сколько у меня снова будет синяков от всех этих коробок и чемоданов, как я буду носить их, такие тяжелые, и как трамбовать в машину, и как волноваться: а ничего ли не забыли?

Выход, который я нашла, тоже был несложный: чтобы меньше утомляться, я просто запретила себе думать о переезде в деталях и представлять, КАК будет тяжело. Как только такие мысли приходили, я тут же говорила себе: «Стоп! Все равно никуда не деться, переезд все равно состоится – накручивать себя бессмысленно. Мои волнения и обдумывание ситуации в деталях не изменит ничего – кроме того, что я попорчу себе нервы и утомлюсь уже ЗАРАНЕЕ». Нет, конечно, я собирала вещи – но более отстраненно, чем обычно: не представляя во время сборов себе всех грядущих трудностей, а слушая приятную музыку или включив любимый фильм.

В итоге очередной переезд дался значительно легче, причем  – о чудо! – легче и физически, и психологически! Мой вывод: я больше утомлялась не от самого переезда, а от моих приготовительных мыслей и волнений. После этой истории я задумалась и над другими ситуациями: возможно, и в них я могу утомляться меньше, если буду просто меньше думать о них, а не устрашать себя всякими печальными случаями из жизни знакомых и знакомых знакомых?

Узнайте, как стать более организованным человеком

Я решила применять этот принцип и в других сферах жизни: не накручивать себя заранее, если нужно обдумать – то обдумывать факты, а не мои иррациональные опасения и волнения. Это помогло мне и меньше уставать — и на работе, в в быту. Правда, совсем просто? И если вы тоже хотите меньше утомляться — это мой совет № 1. А что еще?

Как меньше уставать на работе? Экспресс-советы

  1. Никакой многозадачности: один период времени — одно дело
  2. В обед обязательно выходите на свежий воздух. Соц. сети и новости всё за тем же монитором компьютера — это не отдых!
  3. Меньше уставать на работе позволит составление списков дел. Отлично, если вы освоите матрицу Эйзенхауэра — ее можно применять для планирования любых дел вообще: и на работе, и в быту.
  4. Поменьше интриг. Держитесь подальше от людей, которые готовы постоянно обсуждать коллег и смаковать чужие промахи. Лишние интриги — лишние стрессы. Лишние стрессы — сильнее усталость.
  5. Попроситесь на «удалёнку». Удалённая работа применима сегодня ко многих профессиям: программист, бухгалтер, журналист, дизайнер и даже секретарь. Возможно, в стенах родного дома уставать от той же самой работы вы будете меньше.
  6. Выходные — это святое! В выходные нужно отдыхать, никакой работы! Без полноценного отдыха вы будете сильно уставать даже на любимой работе.

И да — не забывайте: наш организм очень умен и дает много подсказок своему хозяину. Возможно, если вы очень сильно устаете на работе, это сигнал, что пора ее менять?

Как не уставать от быта? Экспресс-советы

  1. Делите обязанности по дому. Пусть каждый член семьи знает, что должен выполнить, и понимает, что за него никто другой этого не сделает.
  2. Обязательно ведите списки домашних дел — скачать шаблоны можно в разделе «Бланки» (это бесплатно!).
  3. Освойте нестандартные методы тайм-менеджмента: к примеру, каждый день убирать определенную зону только 15 минут или делать хозяйственные дела 25 минут, а затем 5 минут отдыхать (и так в несколько заходов). Так устать от быта даже не успеешь) Почитайте еще о техниках для женского тайм-менеджмента.
  4. Ищите способы, которые помогут упростить быт. К примеру, наведение порядка под музыку, оригинальные гаджеты для поддержания чистоты, ароматерапия сделают бытовые хлопоты более приятными. В блоге я уже рассказывала, какие лайфхаки для уборки использую, и как я полюбила готовить. Все эти способы помогают мне меньше уставать от быта.

А если у вас свои способы, помогающие меньше уставать на работе или не так утомляться в быту?

Понравилось?
Поделись с друзьями:

Евгения Изотова, автор блога «Оптимизация жизни», организатор пространства

Помогу вам упорядочить дом и найти время для действительно важного!

9 комментариев

  • Хороший совет, конечно… Только вот как приучить себя не накручивать раньше времени, если ты вообще паникер по натуре. Как я, например))

  • Спасибо за статью, Евгения. Совет не накручивать себя заранее — отличный. Но я вот не накручиваю, ва все равно устаю. И каждый раз, когда кончаются летние каникулы заново сталкиваюсь с необходимостью искать резервы энергии. Думала о статье в блоге на эту тему и о постановке цели на Смарте. Мне очень не нравится возвращаться с работы усталой, при том, что работу я люблю, да и гораздо легче она, чем у большинства людей. Думаю о глобальных источниках энергии — правильном режиме и достаточном количестве сна, физической активности, правильном питании. Ну и, конечно, выходные — это святое. Но этот принцип я и так стараюсь соблюдать.

    • И вам спасибо! Абсолютно точно — без глобальных источников энергии, о которых вы пишите, ни один совет из моей статьи работать не будет. Полноценный сон, здоровое питание, регулярный отдых — и тогда можно думать об остальных способах.

  • Подскажите, а для составления списков дел кроме матрицы Эйзенхауэра, какие способы вы еще применяете?

    • Спасибо за вопрос! Подробнее рассказываю о моем составлении списков вот здесь: http://optimiziruem.com/blanki-dlja-domashnego-organajzera-skachat-besplatno/. А если коротко: иногда выписываю самые важные и второстепенные задачи на неделю, день. Или пользуюсь системой Автофокус (или Дело на выбор): записываю все-все дела, а потом выбираю то, что сейчас соответствует настроению:)

  • Советы, конечно, хорошие, но соблюдать их не всегда будет получаться, тут скорее комплексно надо работать с проблемой, почему мы устаем. Надо питание наладить, режим, я ко всему еще и формулу спокойствия триптофан подключала. В общем, заниматься своим организмом надо комплексно, тогда сил и на работу, и на домашний быт хватит.

  • Для меня главные факторы усталости на работе — это компьютер, недостаток движения и свежего воздуха. Выключать компьютер время от времени нет возможности, но я стараюсь выключать экран монитора, когда не пользуюсь компьютером. Так глаза меньше устают. Плюс Витанго пропиваю курсом. Мне этот препарат помогает справиться со стрессом, который на работе бывает довольно часто, уменьшает усталость и придает спокойствие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *