Как меньше уставать на работе и в быту? Мои секреты

Ноги человека, который без сил упал на кровать

Статью я назвала «Как меньше уставать на работе и в быту», но начну издалека — с моего главного секрета;-). В своей жизни я много переезжала, даже очень много – сменила не меньше десятка съемных квартир. Студенческие годы, учеба в разных городах, поиск квартиры после окончания универа… И чем дальше, тем хуже – каждый новый переезд утомлял хуже прежнего, меньше утомляться во время перевозки вещей казалось просто нереальным. Нет, никто, конечно, не спорит – переезды утомляют (с возрастом вещей становится все больше, и это не просто коробки с книгами и одеждой, но и техника, мебель), но так как уставала и измучивалась я!.. В общем, не рекомендую!))

Мой главный совет, как меньше утомляться

Так вот. В последний мой переезд я задумалась: как меньше утомляться и почему, собственно, я ТАК устаю? Не просто ТАК, а вот ТАААК, что после того, как заношу вещи в квартиру, просто валюсь от усталости и несколько дней хожу как зомби? Ответ, который я нашла, показался довольно убедительным: перед переездом, уже за несколько дней, я начинала накручивать себя – мол, как будет тяжело, сколько у меня снова будет синяков от всех этих коробок и чемоданов, как я буду носить их, такие тяжелые, и как трамбовать в машину, и как волноваться: а ничего ли не забыли?

Выход, который я нашла, тоже был несложный: чтобы меньше утомляться, я просто запретила себе думать о переезде в деталях и представлять, КАК будет тяжело. Как только такие мысли приходили, я тут же говорила себе: «Стоп! Все равно никуда не деться, переезд все равно состоится – накручивать себя бессмысленно. Мои волнения и обдумывание ситуации в деталях не изменит ничего – кроме того, что я попорчу себе нервы и утомлюсь уже ЗАРАНЕЕ». Нет, конечно, я собирала вещи – но более отстраненно, чем обычно: не представляя во время сборов себе всех грядущих трудностей, а слушая приятную музыку или включив любимый фильм.

Маленькая девочка дует на одуванчик
Рецепт как меньше утомляться прост: по максимуму спокойствия и внутренней тишины, по минимуму — суеты

В итоге очередной переезд дался значительно легче, причем  – о чудо! – легче и физически, и психологически! Мой вывод: я больше утомлялась не от самого переезда, а от моих приготовительных мыслей и волнений. После этой истории я задумалась и над другими ситуациями: возможно, и в них я могу утомляться меньше, если буду просто меньше думать о них, а не устрашать себя всякими печальными случаями из жизни знакомых и знакомых знакомых?

Узнайте, как стать более организованным человеком

Я решила применять этот принцип и в других сферах жизни: не накручивать себя заранее, если нужно обдумать – то обдумывать факты, а не мои иррациональные опасения и волнения. Это помогло мне и меньше уставать — и на работе, в в быту. Правда, совсем просто? И если вы тоже хотите меньше утомляться — это мой совет № 1. А что еще?

Как меньше уставать на работе? Экспресс-советы

  1. Никакой многозадачности: один период времени — одно дело
  2. В обед обязательно выходите на свежий воздух. Соц. сети и новости всё за тем же монитором компьютера — это не отдых!
  3. Меньше уставать на работе позволит составление списков дел. Отлично, если вы освоите матрицу Эйзенхауэра — ее можно применять для планирования любых дел вообще: и на работе, и в быту.
  4. Поменьше интриг. Держитесь подальше от людей, которые готовы постоянно обсуждать коллег и смаковать чужие промахи. Лишние интриги — лишние стрессы. Лишние стрессы — сильнее усталость.
  5. Попроситесь на «удалёнку». Удалённая работа применима сегодня ко многих профессиям: программист, бухгалтер, журналист, дизайнер и даже секретарь. Возможно, в стенах родного дома уставать от той же самой работы вы будете меньше.
  6. Выходные — это святое! В выходные нужно отдыхать, никакой работы! Без полноценного отдыха вы будете сильно уставать даже на любимой работе.

И да — не забывайте: наш организм очень умен и дает много подсказок своему хозяину. Возможно, если вы очень сильно устаете на работе, это сигнал, что пора ее менять?

Рабочий стол. Чтобы меньше утомляться на работе, нужно выходить в обед на прогулку
Порой устаешь даже от обожаемой работы, но если усталость постоянная — может, пора менять род занятий или коллектив?

Как не уставать от быта? Экспресс-советы

  1. Делите обязанности по дому. Пусть каждый член семьи знает, что должен выполнить, и понимает, что за него никто другой этого не сделает. Делиться домашними хлопотами — хорошая возможность для женщины найти минутку на себя.
  2. Обязательно ведите списки домашних дел — скачать шаблоны можно в разделе «Бланки» (это бесплатно!).
  3. Освойте нестандартные методы тайм-менеджмента: к примеру, каждый день убирать определенную зону только 15 минут или делать хозяйственные дела 25 минут, а затем 5 минут отдыхать (и так в несколько заходов). Так устать от быта даже не успеешь) Почитайте еще о техниках для женского тайм-менеджмента.
  4. Ищите способы, которые помогут упростить быт. К примеру, наведение порядка под музыку, оригинальные гаджеты для поддержания чистоты, ароматерапия сделают бытовые хлопоты более приятными. В блоге я уже рассказывала, какие лайфхаки для уборки использую, и как я полюбила готовить. Все эти способы помогают мне меньше уставать от быта.

А если у вас свои способы, помогающие меньше уставать на работе или не так утомляться в быту?

П.С. Буду благодарна, если поделитесь статьей в соц. сетях, а чуть ниже можно подписаться на обновления моего блога «Оптимизация жизни» и на кое-что еще;-)

Понравилось? Поделись с друзьями:
Евгения Изотова, журналист, автор блога «Оптимизация жизни», который вы сейчас читаете, ведущая онлайн-курсов и марафонов по расхламлению и организации домашнего хранения, убежденный минималист. Надеюсь, здесь вы найдете для себя уютную компанию!

Читайте еще

7 комментариев

  • Хороший совет, конечно… Только вот как приучить себя не накручивать раньше времени, если ты вообще паникер по натуре. Как я, например))

  • Спасибо за статью, Евгения. Совет не накручивать себя заранее — отличный. Но я вот не накручиваю, ва все равно устаю. И каждый раз, когда кончаются летние каникулы заново сталкиваюсь с необходимостью искать резервы энергии. Думала о статье в блоге на эту тему и о постановке цели на Смарте. Мне очень не нравится возвращаться с работы усталой, при том, что работу я люблю, да и гораздо легче она, чем у большинства людей. Думаю о глобальных источниках энергии — правильном режиме и достаточном количестве сна, физической активности, правильном питании. Ну и, конечно, выходные — это святое. Но этот принцип я и так стараюсь соблюдать.

    • И вам спасибо! Абсолютно точно — без глобальных источников энергии, о которых вы пишите, ни один совет из моей статьи работать не будет. Полноценный сон, здоровое питание, регулярный отдых — и тогда можно думать об остальных способах.

  • Подскажите, а для составления списков дел кроме матрицы Эйзенхауэра, какие способы вы еще применяете?

    • Спасибо за вопрос! Подробнее рассказываю о моем составлении списков вот здесь: http://optimiziruem.com/blanki-dlja-domashnego-organajzera-skachat-besplatno/. А если коротко: иногда выписываю самые важные и второстепенные задачи на неделю, день. Или пользуюсь системой Автофокус (или Дело на выбор): записываю все-все дела, а потом выбираю то, что сейчас соответствует настроению:)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *